Мой список блогов

вторник, 2 апреля 2013 г.

Поговорим о диетах..

Скоро лето и многие девушки начинают задумываться о своей фигуре и о том, как исправить ее в лучшую сторону. Скажу честно - я противница всякого рода диет (сейчас их огромное количество)..чаще всего они травмируют организм и не дают результата с дальнейшим сохранением. Я не говорю уже о рекламе кофе и сундучке "Худеем за неделю". Это все для ленивых!
Я за спорт и правильное питание.
Вот некоторые рекомендации, о которых все прекрасно знают, но воспользоваться этим не хотят:
1. завтрак - главный прием пищи за день.Для мужчины лучше всего это омлет, а для женщины - каша либо мюсли. Я предпочитаю второе. Заливаете их кефиром или йогуртом, добавляете орехи, фрукты либо мед (все на ваш вкус) и быстрый, полезный, вкусный завтрак готов!
2. пейте больше воды. Могу посоветовать рецепты некоторых напитков:
- гидромеля ( на стакан теплой воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока )
принимать перед едой. Способствует выведению шлаков и повышению иммунитета.
- медово - коричного напитка ( 0,5 ч. л. корицы залить примерно 200 мл кипятка, как остынет, добавить 1 ч. л. меда и охладить в холодильнике )
принимать натощак утром и на ночь. Очищает организм, ускоряет метаболизм, притупляет чувство голода.
3. употребляйте сладкое в умеренных количествах, ограничьте себя в мучных изделиях и в жирной пище. Лучше продукты не жарить, а тушить либо запекать в духовке. У кого есть пароварка или мультиварка - лучше готовить там. Исключите майонез и кетчуп!
Также напишу вам список самых полезных продуктов:
Говядина, индейка, рыба, творог (9%), кисломолочные продукты, яйцо, курица.
Шпинат, сельдерей, сладкий перец.
Зеленое яблоко, гранат, киви, бананы, персики и абрикосы.
Сухофрукты и орехи.
И список жиросжигающих продуктов:
Зеленый чай, грейпфрут, корица, вода, белковая пища и нежирные молочные продукты.
4.спортивные занятия. Пилатес, плавание, бег, катание на велосипеде, гимнастика, танцы - выберете то, что вам ближе.
Хороший результат требует больших усилий!
Работа над собой - самая тяжелая работа!
Удачи..!


Чищу  грушу.-
Капли сладкого сока
Ползут по лезвию ножа.

Комментариев нет:

Отправить комментарий